皆様こんにちは渡邉美寿希です

最近『糖質』がどのくらい入っているのか
見たり調べたりしています。
糖質の摂らなすぎも良くないのは分かっているので
1日3食でどれだけ最小限に摂取できるんだろうと調べるのですが、
意外と糖質があったりと侮れないな・・・・と感じています。
知らず知らずのうちに過剰に摂取していて驚愕です・・・

【糖質低い食べ物】
肉・魚・卵・チーズ・豆腐・きのこ・葉野菜・海藻類・こんにゃく、オイル類
らしいのですが他にもなんと「勘違いされやすい食材」があったり・・・
また料理だと調味料で糖質が増えるので
食べるとしたら塩胡椒かオイルか香辛料、あとは素材そのものじゃないかと・・・

そしてプロテインも物によっては結構入っている事実。
チョコ味、バニラ味、ヨーグルト味とかを選ぼうとするからか・・・
美味しいものは糖質高め…

なかなかに…難しい
（本当は気にせずに食べられたらよかったのに・・・）

時々ご褒美期間も作ってうまく付き合っていきたいですね
引き続き自分の健康のために頑張って学びまーす（笑）

それではまた来週ごきげんよう

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