最近よく「体重増えた？？」と聞かれます！
こんにちは荒牧佳鈴です🌟
ちなみにすこーーーーし増えました。
誤差の範囲・・・なんてならないように
たくさん食べて、たくさん練習したいと思います！！

さて、梅雨の時期ですが特に女性の皆様
身体重いなーって感じること多くないですか？？
かくいう私も感じております。
体重の話ではありませんよ・・・💦
曇りや雨の時期はどうしても男女問わず呼吸が浅くなりがちです。
息継ぎがうまくいかないと体は酸素を回しきれません。
そうなるとどうしても体は重くなってしまいます。
酸素が足りないのでそりゃーそうですよね
マスクをして踊ることが普通になってきた今だからこそ、
「呼吸が浅い」というのは、結構気をつけなければいけない
ポイントだったりします❗️
体は気候のせいもあり重くなるし、
そのせいで浅くなると体は重いし固まるし・・・

ではどうやって呼吸を深いものにしていきましょう・・・？
ちょっとお試しください

①仰向けに寝っ転がります
②ちょっと重めの本(雑誌とか)をお腹の上に乗せます
③本を上下に動かすように呼吸を繰り返してみましょう。
早くならないように！

これ腹式呼吸の練習法なんです。
腹式がうまくいくようになると、今度は横隔膜が動き出します。
この横隔膜を使って息を吐くことができると、
しっかり限界まで吐き切ることができます、
吐かないと深く吸うことは絶対にできないですよね！
６月７月はのびのび踊るためにも
「深い呼吸」を心がけてみてはいかがでしょうか？

それではまた