暑さも大分おさまり、今日は少し肌寒いですね🥶

さて、ここ最近私は肉体改造に励んでいます。

実は3年前からトレーニングを開始してるのです。💪

実は当時OBの試合が開催されるという機会があり出場しないか？

と先輩達に誘っていただいたのがきっかけでした。

競技ダンスを引退してから13年、この機会にぜひ頑張ってみたい

と思った私は先ずは半年間のトレーニングを開始する事にしました。

当時の体重は76kg程あったので、先ずはウエイトを落とす事からはじめました。

実は私、遺伝子検査をしており、1番太りやすいのが脂質、次が糖質である

ということを理解していたので、脂ものを抜き、糖質制限をしました〜！！

体重はあっという間に70kgまで落ちましたが、しかしダンスのキレは全然戻らない。

ダンスの練習と食事制限だけで競技会レベルまで戻すのは至難の業でした。

更に体幹トレーニングをプラスし、当日の体重は68kg。

ダンスのキレなどは向上したものの、本来のキレや体力は現役の頃とは程遠い。　

結果も準優勝と悔しい思いをしました。

もうOB戦はないけれど、少しでも当時のコンディションに戻したい！！

そしてもし今度OB戦が開催された時は今度こそ優勝してやる！！

そう思った私はそこから更に体幹トレーニングや筋トレ

食事制限をして鍛えてきましたが、一度ついた脂肪を落とすのはやはり時間がかかります。

自分なりに調べながらトレーニングを繰り返してきたのですが限界を感じたのです。

ここからはプロの力を借りよう！

そう思った私は約2ヶ月前からパーソナルトレーナーをつけ、カロリーコントロールと栄養バランスを考えた食事制限。

トレーニングメニューも組んでいただき、今の体重は66.5kg（9月2日現在）体脂肪率も11%台まで（９月１８日現在１０.１％）戻ってきました！

そこからはジェイズダンスの新メニュー！ファスティングを8月末に行い、腸内環境を整える。

一旦体重も筋肉量もグッと下がりましたが、翌日は一気に筋肉量が増加！

ファスティングの凄さを感じました！！😲

ファスティングは腸内の環境を整えて栄養の吸収率を高めてくれるので最高に良いですね！

皆様も私と一緒にファスティングをしてみませんか？

🍀田中 淳🍀