みなさんこんにちは！荒牧佳鈴です

荒牧増量計画、続いてます。
ご協力ありがとうございます🍚
がしかしですね、厄介なことに最近は運動後は食欲が非常に落ちる！
夜は疲労からか食べれない！（ねむい、とにもかくにも眠い。眠すぎる）
なんでだ？とふと思い調べてみました。

【ワークアウト後に食欲が沸かない科学的な理由】抜粋
運動が食欲を抑えるのはナゼだろう？　この研究論文の筆頭著者で米ドレクセル大学院教養学部博士候補生のレベッカ・クロシエールは、2つの可能性を指摘する。
まず「運動をしたあとは、空腹感と摂食量を減らすホルモンが分泌されることを示すエビデンスがあります」。また「運動により気分や自尊心が高まったことで、ちゃんとした食事をとろう、ミールプランに沿った食事をしよう、という気持ちになることが考えられます」
クロシエールの言う運動後のホルモンとは、食欲を増進させるグレリンと、食欲を抑制するペプチドYYのこと。生理学専門誌『AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology』に掲載された2008年の論文によると、ランニングマシンで1時間走ったあとはグレリンが減り、ペプチドYYが急増するため、食欲があまり湧かない。

引用：https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a32859292/exercise-can-suppress-appetite-study-20200704/

あるんですねー化学的な根拠！
でもパートナーから
「そんなことはいいから寝ながら食え」
と言われたのでこれ以上減らさないためにも、
三食・・・いや五食くらい食べねば。